Le Yin Yoga, C'est quoi?!?

Le Yin yoga, issu des principes du yoga taoïste, mise sur des étirements de longue durée, combinant une respiration lente et profonde. Caractérisé par des postures tenues pendant plusieurs minutes, le Yin yoga permet de travailler l’ensemble du corps et l’esprit.

Puisqu’il cible les tissus conjonctifs plutôt que d’axer le travail sur les muscles, le Yin yoga permet d’améliorer de façon notable la flexibilité globale du corps ainsi que la santé des articulations, des organes et même des os. La longue durée de chaque pose de Yin yoga favorise la relaxation. En tenant les poses plus longtemps, vous pourrez ainsi accéder à un calme et à un niveau de concentration inégalé qui vous permettra, au fil des séances, d’apprendre à faire le vide.

 

Les trois principes fondamentaux du Yin yoga:

–  Respectez vos limites et trouvez votre juste milieu.

–  Restez calme et bougez le moins possible.

– Tenez les postures le plus longtemps possible toujours en respectant vos limites.

 

Savourez les sensations, mais ne laissez jamais les sensations devenir "sensationnelles"! Sortez de la pose si vous sentez une douleur.

Le Yin yoga travaille le corps, le cœur et le mental en profondeur. Grâce au temps de tenue des poses et à l’utilisation de la simple gravité comme levier de résistance, vous vivrez une expérience méditative complète, apprendrez à lâcher prise et à prendre véritablement conscience du moment présent.

 

Les avantages du Yin yoga:

–  Améliore la flexibilité et la souplesse

–  Favorise la santé des organes internes

–  Renforce les tissus conjonctifs

–  Stimule la fabrication de collagène permettant la reconstruction des articulations et des ligaments

–  Amplifie la gamme de mouvements des articulations

–  Stimule la circulation de l’énergie (chi)

–  Procure une sensation de calme en éliminant le stress du quotidien

–  Favorise la concentration et l’introspection

–  Permet d’atteindre un état de méditation profonde

–  Assure un étirement maximal des hanches et du bas du dos

–  Améliore les performances globales de la pratique du yoga actif et de toutes autres activités sportives

La Théorie:

Le Yang d’après les Chinois c’est le masculin, le dynamique, le feu et la chaleur. Dans leur philosophie vous avez besoin d’un complément du Yang – quelque chose de calme, qui repose et qui enracine. Le côté féminin, la grâce, c’est le Yin. Une pratique Yin se concentre plus sur le chemin opposé – restez calme, posé dans une posture, l’acceptation du moment présent, effeuiller les couches pour aller vers l’intérieur.

Sur le plan physique, la pratique Yin se concentre sur les ligaments et les tissus connectifs du corps – elle essaie de les ouvrir, les étirer, les travailler en douceur. Vos organes internes respirent – et vous aussi! Vous commencez par vos propres actions un processus de bien-être qui ne coûte rien d’autre que de la patience et du temps !

Cela vous apporte avec le temps, la détente mentale souvent difficile à trouver dans votre quotidien.  La vie tourbillonne, votre corps change tout le temps, ces séances vous donnent l’opportunité d’instants de calme et d’enracinement.

Le Yin Yoga est une pratique ressourçante qui travaille en profondeur vous donnant accès au « lâcher prise », une approche méditative et douce accessible à tous

Le "Yin" Yoga...C'est quoi?

Quels sont les bénéfices?

                                                                                                                              

Corinne Bezençon                                                                                                                     

Accompagnatrice en Montagne 

Enseignante de Yoga                                                                                                        

Tél.: +41 79 507 18 34

Mail: corinnebezencon@gmail.com

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